Недавние исследования показали, что регулярное посещение сауны может быть очень полезным для здоровья и предотвращения риска острых и хронических состояний, особенно в случае таких респираторных проблем, как наличие бронхиальной астмы и хронического бронхита.
Традиционно сауна ассоциируется со скандинавскими странами, также на весь мир известна и русская баня. В основном, они используются для удовольствия и расслабления. Посещение сауны обычно включает в себя несколько заходов, которые длятся 5-20 минут при температуре от 80 ° C до 100 ° C (176 ° F до 212 ° F), чередующихся с моментами охлаждения в бассейне или в душе.
Хотя существуют и другие формы тепловой терапии, такие как турецкие бани, инфракрасные сауны и терапия Ваона, традиционная финская сауна наиболее изучена на сегодняшний день. В исследовании, проведенном в 2015 году, ученые из Университета Восточной Финляндии зарегистрировали привычки купания в сауне двух тысяч трехсот человек и наблюдали за состоянием их здоровья более двух десятилетий.
Обнаружено, что те, кто регулярно пользовался саунами, значительно реже умирали от сердечных заболеваний или инсульта. В последующем исследовании той же группы было установлено, что регулярные сеансы сауны значительно уменьшают риск развития деменции.
Купание в сауне приводит к эффектам, сходным с эффектом физических упражнений, которые, как известно, предотвращают развитие нескольких заболеваний. Фактически, ученые из университетов Бристоля и Восточной Финляндии обнаружили, что люди, которые сочетают как физические упражнения, так и посещение сауны, значительно уменьшают риск смерти от любого заболевания по сравнению с выполнением только физических упражнений или посещением сауны.
Данные экспериментального исследования показали, что регулярное купание в сауне существенно снижает интенсивность головных болей из-за хронического напряжения. Было также отмечено снижение частоты простудных заболеваний и улучшение функции легких и дыхания у пациентов с заболеваниями легких, такими как бронхиальная астма и хронический бронхит.
В течение четверти века исследователи наблюдали за здоровьем группы финских мужчин среднего возраста, которую составили две тысячи двести десять человек. Оказалось, что те участники, которые часто посещали сауны, реже сталкивались с развитием пневмонии. Хотя существует неопределенность в отношении того, как сауны уменьшают риск респираторных заболеваний, теория заключается в том, что тепло улучшает вентиляцию легких. Существует также теория, согласно которой сауна уменьшает воспаление и окислительный стресс – факторы, которые обычно участвуют в развитии инфекции и большинстве заболеваний.
По мере того, как погода становится холоднее, риск заражения простудой и развития респираторных заболеваний существенно возрастает, поэтому ученые советуют не откладывать это приятное мероприятие и отправиться в баню или сауну как можно быстрее.