Физические упражнения могут помочь улучшить течение астмы в долгосрочной перспективе и общее состояния здоровья. Некоторые виды упражнений могут усугубить симптомы астмы хрипы, затруднение дыхания и прочие. Однако можно избежать симптомов или приступов астмы, используя особые приемы. И тогда любые упражнения могут улучшить здоровье сердца и функции легких. Итак, что дают физические упражнения? Они улучшают легочную функцию, повышают общую выносливость, снижают лишний вес тела и даже (что весьма сомнительно!) улучшают функцию иммунной системы. Но вот что не вызывает сомнений, они улучшают настроение и уменьшают стресс. К другим преимуществам регулярных занятий можно отнести повышение уровня энергии в течение дня, снижение уровня сахара в крови, укрепление костно-мышечной системы, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже улучшение сексуальной жизни и качества сна.
Итак, какие упражнения полезны при астме? Считается, что в первую очередь, это йога. Йога помогает человеку сосредоточиться на дыхании. Контролируемое, ритмичное дыхание во время тренировки может помочь увеличить емкость легких человека. Йога и ритмическое дыхание также могут помочь снизить уровень стресса человека. Стресс является триггером для астмы у многих людей, поэтому снижение стресса может помочь уменьшить вспышки астмы.
Рекомендуется при астме и плавание. Плавание приводит к вдыханию теплого, влажного воздуха, что хорошо для людей с астмой. Плавание также может помочь с контролем дыхания. Правда для некоторых людей, хлорированная вода бассейнов может усугубить симптомы астмы.
К другим видам полезного для астматиков физических тренировок можно отнести теннис, волейбол, бадминтон, велоспорт, ходьба и многие другие. Другие виды физкультуры и спорта тоже приемлемы, но в каждом случае, следует проконсультироваться с врачом.
Ну, и самое главное, астматик должен запомнить: перед началом физической тренировки следует обязательно вдохнуть одну-две дозы бронхорасширяющего аэрозоля! И, напоследок, советуем прочитать на нашем сайте статью “Астма и спорт”.