ХОБЛ и физическая активность

Специалисты сообщают, что физические упражнения является ключевым компонентом управления ХОБЛ. Сами по себе они не могут вылечить болезнь, но способны изменить то, как человек себя чувствует, дышит и функционирует.
Хотя упражнения не могут обратить вспять повреждение легких, которое приводит к ХОБЛ, но могут помочь избежать последствий, которые способны привести к усилению одышки и ухудшению прогноза, тем самым улучшая качество жизни пациента.
Исследование 2014 года, в котором изучалась взаимосвязь между уровнями физической активности и госпитализациями среди большой группы пациентов с ХОБЛ, показало, что участие в любом уровне регулярной умеренной и сильной физической активности было связано со значительным снижением риска повторной госпитализации по какой-либо причине в течение тридцати дней после предыдущего пребывания в больнице. Поощрение и поддержка физической активности является многообещающей стратегией не только для снижения риска госпитализации, но и для смягчения стрессов в связи с госпитализацией. Результаты также подтверждают важность физической активности для общего управления ХОБЛ, включая меры по уходу за пациентами.
Дополнительные исследования подтвердили важность физической активности при лечении ХОБЛ и улучшении качества жизни, но какие упражнения наиболее эффективны, и как следует начинать их включение в повседневную жизнь?
Для начала исследователи рекомендуют поговорить с врачом, прежде чем начинать тренировку. Узнать, достаточно ли вы здоровы, чтобы начать увеличивать уровень физической активности. Так, например, одна из возможных программ легочной реабилитации, о которой рассказали авторы, включает четыре разные функции в рамках программы упражнений – это растяжка и расслабление, укрепление и повышение выносливости верхней и нижней части тела.
Растяжка — отличный способ начать любой сеанс упражнений, а также поддерживать гибкость по мере старения. Для пациентов с ХОБЛ расслабление мышц вокруг шеи, грудной клетки и верхней части спины может предоставить больше пространства для расширения легких, что может облегчить дыхание. Помимо мягкого растяжения, йога или тай-чи могут помочь расслабить мышцы и помочь расслабиться. Тревога, связанная с борьбой за дыхание, ухудшает состояние людей, поэтому поиск способа уменьшить этот стресс и беспокойство является важным аспектом.
Укрепление тела позволяет убедиться, что мышцы эффективны. При этом кислород, содержащийся в теле, используется максимально. Существует мнжество различных способов упражнений. Подобная активность может включать в себя подъем веса или использование эластичных полос сопротивления. Работа по укреплению должна проводиться как для верхней части тела, так и для нижней.
Улучшение выносливости верхних конечностей важно для того, чтобы человек был более самостоятельным, что облегчит повседневную деятельность. Упражнения на выносливость тела являются «краеугольным камнем» программы легочной реабилитации и критически важны для пациентов с ХОБЛ, считают авторы. Без выносливости тела трудно делать обычные ежедневные дела. Упражнения на нижние конечности включат ходьбу, катание на велосипеде, велоспорт или использование модифицированной эллиптической машины, которая работает как на ногах, так и на верхней части тела. Помимо этого, рекомендуется водная аэробика или бег в бассейне, причем такие упражнения выполняют даже люди на кислородной терапии, устанавливая свой аппарат на краю бассейна.
Наконец, важно помнить, что если вы в течение долгого времени неактивны, постепенно следует вернуться к тренировкам. Начинайте медленно, чтобы ваше тело могло приспособиться к новому режиму. Найдите то, что вам нравится делать в долгосрочной перспективе, чтобы это было не временным занятием, а изменением образа жизни.

Источник: https://www.yahoo.com